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【健康知识】坚持步行的十二种惊人效果

2011-08-05 06:37:31| 分类：健康教育 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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坚持步行的十二种惊人效果

步行可真是一个简单易行、行之有效的锻炼方法。朋友们，尤其是中老年朋友们，保重身体最为重要，因为有

了健康的身体，就什么都有了。为了自己的健康，为了家人的安乐，希望你们每天抽出时间，量力而行，适量适

度地坚持步行、坚持锻炼吧！

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步行的十二种惊人效果

1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

素材来源：赣州农网

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