脑力劳动者由于伏案久坐，易引起头痛、乏力、失眠、记忆减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，所以加强健身十分必要。
梳头 用指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。
弹脑 端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹10-20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。
扯耳 先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握往左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
练眼 每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
脸部运动 工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，廷缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。
转颈 先抬头尽量后仰，再把下颔俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后绶慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10-15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。
伸腰 伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。
揉腹 用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘，消化不良等症。
评论